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ヨガ

1. リラックス
2. 腰痛改善
3. 肩こり解消
4. ウエスト引締め
5. ヒップアップ
6. 姿勢改善
7. 集中力アップ
8. むくみ解消
9. ぐっすり眠る
10. 不調改善

マインドフルネス

1. 瞑想
2. レクチャー

ピラティス

1. ウエスト引締め
2. 腰痛改善
3. 姿勢改善
4. ヒップアップ
5. 不調改善
6. 集中力アップ
7. むくみ解消

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2. マインドフルネス

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1. 上半身
2. 下半身
3. 首・肩
4. ウエスト・お腹
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6. お尻
7. 腕
8. 脚
9. 背中
10. 体幹
11. 股関節